Il testosterone è essenziale per gli uomini. Potremmo dunque essere tentati a pensare che tutto ciò che rende il testosterone alto sia sano e promettente, ma non sempre è così.

Avere un testosterone alto è decisamente meglio che avere alti livelli di estrogeni (negli uomini), ma allo stesso modo possono insorgere problemi anche con alti livelli di testosterone.

Nel corpo, come anche in tutto l’universo, possiamo applicare il principio dell’equilibrio. Un eccesso di una sostanza considerata benefica, può essere dannoso e causare problemi. Lo stesso vale per il testosterone e i suoi metaboliti attivi.

Innanzitutto, cerchiamo di capire cos’è il DHT e la sua relazione con i livelli di testosterone.

Cos’è il DHT

Similmente ad altre sostanze nel corpo, il testosterone subisce numerosi cambiamenti. Questo fenomeno di trasformazione di sostanze è ciò che è conosciuto come metabolismo.

È la conversione di sostanze nel corpo che possono essere elementi nutritivi o anche ormoni. In questo caso, il testosterone, si metabolizza in DHT.

DHT sta per diidrotestosterone. È un metabolita attivo del testosterone. In altre parole, è il testosterone in una struttura più attiva. Il testosterone viene convertito in DHT da un enzima chiamato 5-alfa-reduttasi.

Anche i bambini possono avere testosterone in circolazione, ma la differenza con gli adulti è che non hanno DHT.

Non appena il corpo inizia a trasformare il testosterone in DHT, i ragazzi iniziano a subire cambiamenti corporei in una fase che conosciamo come la pubertà.

Quindi il DHT è un tipo di testosterone più attivo, che ha la funzione di creare cambiamenti nel corpo maschile. La maggior parte di questi cambiamenti sono appropriati in un uomo e sono tutti volti a creare caratteristiche maschili.

Ad esempio, una voce profonda, un aumento della massa muscolare e un pene più grande sono tutti tratti desiderabili che richiedono DHT.

Ma anche un eccesso di DHT può essere un problema e adesso vediamo perché.

In che modo il DHT influisce sulla salute degli uomini?

Il DHT è fondamentale per la salute e la crescita di un uomo. Come citato poco fa, è ciò che innesca la pubertà e le caratteristiche sessuali maschili.

Contribuisce alla massa muscolare e, nei maschi adulti, è utile anche per la fertilità. Livelli appropriati di DHT sono anche necessari per acquisire comportamenti sessuali dediti all’accoppiamento e per compiacere una donna. Tuttavia, dovrebbe sempre esserci un limite alla quantità di DHT circolante.

Di solito convertiamo il 10% del testosterone circolante in DHT.

Una proporzione maggiore di questa può causare problemi e questi sono i più comuni:

Ingrossamento della prostata

La prostata cresce con l’avanzare dell’età e questo è un fattore comune a tutti i maschi adulti.

Tuttavia, c’è una maggiore possibilità di crescita nei pazienti con un alto livello di DHT.

Nella ghiandola prostatica è presente l’enzima alfa-reduttasi. Questo enzima converte il testosterone in DHT all’interno della prostata. Questo DHT prostatico raggiunge i recettori nel nucleo delle cellule prostatiche che sono in grado di stimolare la proliferazione cellulare.

Accade dunque che si crea più divisione cellulare e il tessuto prostatico diventi più grande. Ci sono anche altri fattori che svolgono un ruolo essenziale nell’uomo, come i fattori di aumento dell’insulina, la sindrome metabolica e altri.

Inoltre, gli studi hanno scoperto che la muscolatura liscia della prostata ha un gran numero di recettori adrenergici. Questi recettori sono stimolati dal DHT e aumentano il tono muscolare nel collo vescicale e, di conseguenza, questo peggiora l’ipertrofia prostatica benigna.

Cancro alla prostata

Nel cancro alla prostata, il DHT ha un ruolo simile nella patogenesi. L’enzima si trova nella ghiandola prostatica e regola la quantità di testosterone convertita in DHT; ma il DHT non stimola solo la crescita dei tessuti sani della prostata.

Può anche accelerare la proliferazione del cancro alla prostata. È un potente fattore di crescita che svolge un ruolo vitale nel cancro. Tuttavia, il ruolo del testosterone e del DHT nel cancro alla prostata è piuttosto complicato.

Sia il testosterone basso che quello alto possono facilitare il cancro alla prostata. Quindi, ciò che vogliamo ottenere è un livello normale di testosterone e DHT.

Nei pazienti con cancro alla prostata in corso, la terapia di deprivazione androgenica può essere fondamentale, ma normalizzare i livelli di testosterone circolante è fondamentale per prevenire il cancro alla prostata.

Questa relazione apparentemente conflittuale con il cancro alla prostata è resa ancora più complessa se si considera che i livelli ematici di testosterone e DHT sono raramente correlati ai livelli del tessuto prostatico dello stesso ormone e metabolita. (Studio scientifico)

Tasso di guarigione più lento

Il testosterone e il DHT possono facilitare la crescita in tessuti specifici, ma i suoi effetti sulla pelle non sono molto favorevoli e talvolta contrari a quanto ci aspetteremmo. Invece di indurre la crescita e la ricostruzione della pelle, fa l’esatto contrario.

Allo stesso modo, causano l’acne ormonale e altri problemi di salute della pelle. Pertanto, si può affermare senza esitazione che il testosterone alto e il DHT non sono amici della tua pelle.

Il DHT è noto per aumentare l’espressione della beta-catenina. Questo è un inibitore della riparazione cellulare e riduce la rapidità di guarigione.

Inoltre, inibisce la migrazione dei cheratinociti nelle lesioni cutanee, pertanto, l’effetto principale è l’inibizione nella guarigione di lesioni e graffi sulla pelle. (Studio scientifico)

Malattie coronariche

Anche la relazione tra androgeni e malattie cardiache è un po’ complessa. È noto che il testosterone riduce l’accumulo di colesterolo. Inoltre modula l’infiammazione e migliora la funzione endoteliale.

In teoria, il testosterone dovrebbe ridurre il tasso di aterosclerosi e malattie cardiovascolari. Tuttavia, le prove fino ad ora sono contrastanti e non del tutto affidabili.

Quello che sappiamo è che alti livelli di DHT non sono benefici per la salute cardiovascolare. Secondo un recente studio che ha seguito oltre 1000 uomini per più di 10 anni, il testosterone non è correlato al rischio cardiovascolare, ma il DHT sì.

In altre parole, il testosterone non ha un effetto diretto e misurabile. Puoi avere un livello di testosterone più alto della media e non avere effetti diretti sul tuo cuore, ma se i tuoi livelli di DHT sono più alti, potrebbe aumentare il rischio di problemi cardiovascolari.

La perdita di capelli

Uno dei problemi più preoccupanti e comuni negli uomini con alti livelli di DHT è la caduta dei capelli. È abbastanza comune e collegato agli effetti del DHT sulla pelle. Il DHT provoca una serie di cambiamenti nel follicolo pilifero.

Ad esempio, restringe il follicolo e provoca il diradamento dei capelli. Inoltre provoca anomalie nel ciclo di crescita dei capelli. Il ciclo si accorcia e i capelli cadono più velocemente di quanto dovrebbero. Di conseguenza, il cuoio capelluto ha meno densità e alcune aree subiscono una completa perdita di capelli.

Il DHT è associato a un tipo molto distinto di perdita di capelli chiamata alopecia androgenetica. E’ conosciuta anche come calvizie maschile, infatti di solito non si vede nelle donne.

Questo tipo di alopecia si manifesta con la perdita di capelli della corona (zona della fontanella) e una fronte con l’attaccatura dei capelli ai lati più lontana.

Allo stesso tempo, il cuoio capelluto riduce il volume dei capelli e i capelli diventano fragili. Questo appare solo in alcune persone, di solito con una predisposizione genetica. (Studio scientifico)

Con tutto questo in mente, non c’è da meravigliarsi che il DHT si sia guadagnato una cattiva reputazione.

Ecco perché gli alimenti che bloccano il DHT stanno diventando molto popolari.

Quando utilizzi un approccio nutrizionale ai problemi di DHT alto, ci sono alcuni vantaggi aggiuntivi. Ridurrai il DHT, ma questa riduzione sarà autoregolata. Pertanto, è improbabile che otterrai un DHT estremamente basso come risultato.

7 cibi che aiutano a regolare il DHT

cibi dht

Nei casi di ipertrofia prostatica o cancro alla prostata potenziati da alti livelli di DHT, vengono spesso prescritti dei farmaci. Lo stesso vale per la caduta dei capelli.

Quello che non tutti sanno però è che ci sono dei cibi che regolano naturalmente il DHT e una dieta adeguata evita che il testosterone necessario per la sessualità maschile venga convertito eccessivamente in DHT.

Curiosamente, ma senza sorpresa, questi cibi sono gli stessi consigliati per mantenere o facilitare la salute della prostata:

Tè Verde

i polifenoli del tè verde possono inibire l’enzima che converte il DHT. Per la caduta dei capelli è possibile applicarlo (o acquistare prodotti appositi) direttamente sul cuoio capelluto.

Curcuma

la curcumina presente può inibire i recettori degli androgeni. Interagendo con questi recettori, non consentono al testosterone o al DHT di attivarli. Pertanto, bloccano il DHT riducendo l’interazione con il suo recettore e la sensibilità al DHT.

Cibi ricchi di quercetina

Simile alla curcumina, la quercetina viene solitamente proposta come terapia naturale contro il cancro alla prostata. Le vie metaboliche sono le stesse e anche l’effetto è simile, pertanto, mangiare cibi ricchi di quercetina può essere utile anche per la caduta dei capelli.

Mele, uva rossa, cipolle, peperoni e broccoli sono i cibi più comuni con molta quercetina. Qui trovi un approfondimento sulla quercetina.

Semi di zucca

Da molti anni, i semi di zucca sono considerati uno degli alimenti che bloccano il DHT. Sono noti per inibire l’enzima 5-alfa-reduttasi. Hanno pertanto un effetto anti-androgeno utile per i problemi di prostata e la caduta dei capelli.

Olio di cocco

Tra i molti acidi grassi presenti nell’olio di cocco, possiamo evidenziare l’acido laurico e l’acido miristico. Entrambi riducono la conversione DHT. Sono inibitori dell’enzima 5-alfa-reduttasi e bloccando gli enzimi che producono DHT, rallenta anche la produzione di DHT. L’olio di cocco è uno dei pochi oli indicati per la cottura.

Avocado

Similmente all’olio di cocco, gli avocado hanno una varietà di acidi grassi e alcuni di loro sono potenziali bloccanti del DHT. Inoltre, gli avocado sono ricchi di sostanze nutritive necessarie per la crescita dei capelli, inclusi gli acidi grassi omega 3 e la vitamina E.

Edamame

Edamame è il nome giapponese dei baccelli di soia acerbi. Si trovano facilmente interi nei negozi di alimenti etnici o surgelati già sgranati. Gli edamame sono un inibitore dell’enzima 5-alfa reduttasi e inducono una leggera ma efficace diminuzione del DHT.

Conclusione

Il DHT e il testosterone sono utili per gli uomini sin dalla pubertà, ma il DHT può anche avere effetti deleteri sulla salute di un uomo. Il testosterone alto non è dunque il fattore direttamente scatenante dei problemi di prostata, ma può esserlo un’eccessiva conversione in DHT.

E’ bene dunque aumentare il testosterone in modo naturale, ma fare anche in modo questa trasformazione non sia eccessiva e venga naturalmente regolata con l’alimentazione quotidiana.

Ci sono vari cibi che inibiscono la conversione in DHT ed esistono anche farmaci come la finasteride che, tuttavia, possono avere effetti collaterali significativi.